co w przerwie

[...] Controlled labs Green i Controlled labs White Flood Oczywiście suple nie będe brał odrazu tylko tak po 30 dniach dobrego treningu żeby wrócić do jakieś formy bo po przerwie 3miesiecy słabo z miesniami.. ( normalnie mniejsze sa i juz nie takie napompowane ale to normalne chyba . Byłem już na 1 treningu i się pompują mniej ale widać [...]

Cel- masa. Wiek- 27. Staż- 5 lat, powrót po długiej przerwie od lipca 2 tyg. typowy fbw, po 2 tyg 5x5, teraz po sprawdzenie maksów przerwa i hst. Sprzęt- duża siłownia, z większością sprzętu jaki można sobie wymyślić. Dieta- jest (makarony, ryże, kurczaki, jajka, serki wiejskie, twarogi owoce, warzywa, siemie lniane itp) Suplementacja- od [...]

[...] braki w jadlospisie. Trening chce zrobic FBW 3x na tydzień dodając do tego raz w tygodniu siatkówkę po miesiącu dorzucam kreatyne CM3 będzie to pierwszy cykl po 3 letniej przerwie. Wlasnie taki tryb sobie zaplanowałem ew po miesiącu zmienie trening na dzielony ale to zalezy od czasu. Ew chcialbym żebyscie dodali poprawki co do mojego pomysłu [...]

Wracam po dluzszej ok. (4 miesiecy) przerwie i chce zaczac jakis cyklik. Co sadzicie o tym zestawienieniu? Na sucho juz miecha jade wiec mam "rozgrzany" organizm. Dodam ze chce nadrobic zgubione kilogramy. Wczesniej mialem pare cykli min.: storm+shock therapy, VPX no shotgun v.3. Trenuje mma od kilku lat wiec btalem przed treningowo w okresie [...]

Więc tak. Zaczynam znów trenować mma po rocznej przerwie. Wcześniej nastawiałem się tylko na trening 3x w tyg. na sekcji. Łyknąłem techniki, zrzuciłem trochę na wadze, ale brakowało mi siły. Przez ten rok przerobiłem trochę godzin na siłowni, zyskałem trochę siły w podstawowych bojach i tym razem chciałbym się wziąć już za mma po całości. Na [...]

Witam ! Wróciłem na siłownię w czerwcu tego roku po półrocznej przerwie, do dziś ćwiczyłem w domu, ale od najbliższego poniedziałku zamierzam zapisać się na siłownię publiczną, w związku z czym chciałem zmienić mój plany treningowy :) Stosuję metodę progresji liniowej co trening. Dieta trzymana, metoda IF 18/6. Proszę Was o porady i sugestie [...]

[...] sprzętu, tylko nie potrafię dobrać sobie odpowiednio treningu, by tracić w pasie, a by przybywało w łapach i klacie :) Zacząłem nie dawno od ogólnego treningu po półrocznej przerwie, i nie jestem zadowolony ze swojej siły... przykładowo na klatkę w seri 58kg, także taki wynik raczej ośmiesza a nie powala na kolana... By nie zanudzać, bardzo [...]

Witam, chce zacząć ćwiczyć na siłowni po długiej przerwie... (ok.3 lata) i troche poczytałem i musze zacząć od FBW . Znalazłem jeden plan tylko martwi mnie on że nie ma tam Bicepsa i przedramienia... czy dodać tam jakieś takie ćwiczenie ? Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 [...]

Witam, chciabym sie dowiedziec co i o jakich godzinach bym mogl jesc jak mam zapotrzebowanie kaloryczne 2948Kcal Wiek: 17 lat Waga: 75KG Staz na silowni: powracam do silowni po 4 miesiecznej przerwie i zaczynam biegac od nowego tygodnia Chcialbym prosic was o to zebyscie pomogli mi ulozyc ta diete na redukcje chce schudnac :) __ Pozdrawiam Jaro.

[...] ale kiedy trwają one tak długo, mięśnie na prawdę bardzo bolą i przeszkadza to w codziennych czynnościach to po prostu odechciewa mi się ćwiczenia tej partii. To tak jak odczuwam zakwasy po dłuższej przerwie na dla przykładu klacie, to po nogach mam zakwasy co tydzień jakbym robił je pierwszy raz. Z góry dziękuje za odpowiedzi, Pozdrawiam

[...] Wyniki w przysiadzie i mc z grudnia, później miałem artroskopie kolana i nie mogłem wykonywać złożonych ćwiczeń,ale na siłownie chodziłem. Obecnie wracam po 3 miesięcznej przerwie spowodowanej pracą. Chcę zacząć od FBW na sucho przez około 10 tygodni: A. NOGI: przysiady ze sztangą 4s PLECY: podciąganie na drążku 4s marty ciąg 4s - nie [...]

[...] mam czasu liczyc w gramach czy godzinach ma byc zdrowo i poprawnie. Sniadanie- ryz/kasza ( jakies warzywa dorzuce bo strasznie suche xd) 2 sniadanie to cokolwiek co zlape na przerwie jakas bulka, banan czy cos obiad-ryz udko podwieczorek ryz udko kolacja jakis twarożek/serek wiejski ( bo costam czytalem o bialku na noc) tluszcze jakos ogarne na [...]

Witam wracam po bardzo długiej przerwie od ćwiczeń siłowych jak i treningów SW , ostatnie 2msc spędziłem bardziej na powrocie do SW niżeli na siłownię. To co rysuję sie w mojej głowie wygląda następująco: Pon:SW Wto:--- Śro:SW Czw:--- Pią:SW Sob:Silownia Nie:Basen Trening na silownię: 10min ćw aerobowych (skakanka/rowerek/przebieżka przed [...]

Witam wracam po 1.5 rocznej przerwie od zdrowego odżywiania ,moje ciało przez ten czas żywiło się wszystkim co niezdrowe i % ... Jednak ciężka praca + 2msc treningi SW pozwoliły mi schudnąć 8kg przez 2msc (aktualna waga 73.Przechodząc do sedna mój tydzień wygląda następująco: Pon:SW Wto:--- Śro:SW Czw:-- Pią:SW Sob:Siłownia Nie:Basen 1posiłek: [...]

Witam Jak jak w temacie chciałbym poprawić swoją Siłę ponieważ jestem bardzo słaby . Od niedawna zacząłem ćwiczyć po przerwie wcześniej miałem staż 3 miesiące.Niestety mam problem z dietą ponieważ nie stać mnie na nią ale staram się zdrowo odżywiać nie jem słodyczy i fast foodów dziennie jem ok 4/5 posiłków. I teraz zaczyna się moje pytanie [...]

[...] ze względu na kontuzję Y.P. Hernandeza. Źródło : http://www.fightingclub.pl Jaki jest wasz prognostyk na walkę moim zdaniem wygra Aleksiejew , ponieważ po 14 miesięcznej przerwie Hernandezowi ciężko będzie załapać swój rytm . Taka jest moja opinia a co wy sądzicie na temat tej walki . Zmieniony przez - Piotrioss98 w dniu 2013-10-13 22:27:33

Witam, miałem dwa przebyte cykle na kreatynie więc nie jest to mój pierwszy. Zależy mi na masie, chodzę na siłownię od 4tyg po 3 miesięcznej przerwie. Dieta jest ok i teraz mam "ale" odnośnie zakupu supli. Mam w planach zakup : 1. Kreatyny od Animala 2. Białko od Treca Whey 100 3. BCAA od Hi-Tec 4. Witaminki Olimpu 5. Magnez Olimpu 6. Cynk Olimpu [...]

Witam Około 20dni temu wróciłem na siłownię po przerwie kilku miesięcznej. Pilnuję posiłków, śpię i dobrze trenuję. Problem w tym że widzę jak ciało się zmienia, choć waga stoi w miejscu. 20dni temu ważyłem 71kg, zważyłem się dzisiaj rano i jest 71,5kg, ale wyraźnie widać że jest progres(na pewno po kilka centymetrów jest przyrostów) Co ciekawe [...]

Witam chcialbym wrocic na silownie po 4 miesiecznej przerwie, wczesniej trenowalem pol roku, takze zakladam ze bede tak jakby zaczynal od nowa. Mam 17 lat 175 wzrostu 82 kilo wagi, narazie moim celem jest masa przez caly rok. Dodam ze trenowalem wczesniej pilke 8 lat, 1 rok bjj, rok kick boxing lecz przestalem trenowac te rzeczy 2 lata temu i [...]

[...] w celu większej motywacji która przy moich założeniach będzie potrzebna :-) O MNIE wiek: 19 lat wzrost: 172 cm waga: 81 kg staż: 11 msc, teraz wracam po ponad rocznej przerwie. cel: redukcja 'do kości', próba pozbycia się lipo. WYMIARY biceps- 37 cm pas- 91 cm udo- 62 cm klatka- 108 cm łydka- 39 cm DIETA VLCD- very low calorie diet główne [...]